Для фігуриСтатті

15 коктейлів, які допомагають схуднути

Щоб домогтися прекрасної фігури, потрібно постаратися і попрацювати. В першу чергу необхідно змінити харчові звички й збагатити раціон здоровою і корисною їжею. Буде корисно включити в раціон продукти, які сприяють втраті зайвих кілограмів і сантиметрів. Найпростіший спосіб це зробити – кожен день готувати поживні смузі й коктейлі.

Пропонуємо влаштувати двотижневий марафон і кожен день балувати себе корисним коктейлем з нашої вибірки, який прискорить процес схуднення і зміцнить імунітет.

Кориця + яблуко + вівсянка

Такий поживний смузі стане відмінним варіантом легкого сніданку. Він ще й корисний для фігури. Річ у тім, що вівсянка допомагає регулювати апетит і не налягати на калорійні продукти. Кориця заспокоює рецептори й сприятливо впливає на відчуття насичення.

Інгредієнти:

  • Кефір 1 склянка
  • Вівсяні пластівці 2 столові ложки
  • Яблуко 1/2 штуки
  • Мелена кориця 1/2 чайної ложки

Приготування:

  1. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  2. Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Імбир + лимон + мед

Мікс з імбиру, лимона і меду допомагає не тільки при простудних захворюваннях. Цей напій дозволяє також досягти фігури мрії в найкоротші терміни. Вся справа в імбирі: він розганяє метаболізм і нормалізує кількість цукру в крові. А мед утихомирює почуття голоду.

Інгредієнти:

  • Вода 2 літри
  • Тертий імбир 3 столові ложки
  • Лимон 1 штука
  • Мелена кориця 1 столова ложка
  • Мед 3 столові ложки
  • М’ята 2 гілочки

Приготування:

  1. Лимон поріжте на невеликі шматочки. Залийте його водою. Залиште на деякий час.
  2. Потім додайте до лимона мед, м’яту і корицю. Залиште на пару годин.
  3. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Селера + огірок + петрушка

Зелені смузі – одні з найкорисніших, в тому числі для схуднення. Такий напій сприятливо впливає на роботу травної системи: прискорює обмін речовин і очищає від шлаків і токсинів. Селера відрізняється негативною калорійністю, а значить, її вживання також допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Інгредієнти:

  • Огірок 1 штука
  • Селера 1 стебло
  • Вода 1/2 склянки
  • Петрушка 1 гілочка

Приготування:

  1. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера.
  2. Збийте до однорідної маси, розлийте по келихах і подавайте до столу.

Шпинат + ківі + банан

Ще один зелений смузі сподобається справжнім ласунам. Правда, солодкість в цьому напої не тільки приємна, але і корисна, адже її дають фрукти. Всі головні інгредієнти цього смузі покращують роботу кишечника і допомагають контролювати почуття голоду.

Інгредієнти:

  • Шпинат 1 чашка
  • Ківі 1 штука
  • Банан 1 штука
  • Вода 1 склянка

Приготування:

  1. Фрукти очистіть і наріжте на невеликі шматочки.
  2. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної консистенції.
  3. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Грейпфрут + ананас + йогурт + імбир

Всі інгредієнти цього напою позитивно впливають на здоров’я і фігуру. Грейпфрут і ананас і зовсім є помічниками в спалюванні жиру.

Інгредієнти:

  • Грейпфрут 1 штука
  • Ананас 2 склянки
  • Грецький йогурт 1/3 склянки
  • Імбир 1 скибочка

Приготування:

  1. Грейпфрут очистіть від цедри й кісточок. Порубати.
  2. Імбир натріть на тертці.
  3. Всі інгредієнти змішайте в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  4. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Авокадо + груша + шпинат

Попри те що авокадо відрізняється найвищою калорійністю серед фруктів, такий напій корисний для фігури. Річ у тім, що в авокадо присутні корисні жири, які насичують організм і перетворюються в енергію, а не в зайві кілограми.

Інгредієнти:

  • Груша 1 штука
  • Авокадо 1/2 штуки
  • Шпинат 1/2 чашки
  • М’ята 2 столові ложки
  • Вода 1 склянка

Приготування:

  1. Авокадо і грушу очистіть. Видаліть кісточки.
  2. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  3. Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Кавун + полуниця + лайм

Цей напій – по-справжньому літній мікс, який порадує своєю соковитістю і корисним складом. Полуниця нормалізує рівень цукру в крові й сприяє виробленню гормонів, які розщеплюють жири в організмі. Кавун же ефективно очищає організм і стимулює втрату зайвих кілограмів.

Інгредієнти:

  • Кавун 3 склянки
  • Полуниця 1,5 склянки
  • Лайм 1 столова ложка
  • Вода 1/2 склянки

Приготування:

  1. Видавіть сік лайма в ложку.
  2. Кавун очистіть від кісточок.
  3. У полуниці видаліть листя.
  4. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  5. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Яблуко + лайм + салат Романо

Такий зелений смузі допоможе боротися з целюлітом. Звичайно, без фізичних навантажень не обійтися, але напій поліпшить їх ефективність в кілька разів.

Інгредієнти:

  • Яблуко 4 штуки
  • Огірок 1 штука
  • Лайм 1/2 штуки
  • Салат Романо 1/2 чашки
  • Лід за смаком

Приготування:

  1. Вичавіть сік лайма в ложку.
  2. З яблук видаліть серцевину.
  3. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  4. Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Гранат + малина + смородина

Цей коктейль багатий вітамінами й антиоксидантами. Вони покращують роботу травної системи й ефективно очищають організм від шлаків і токсинів. В результаті вага нормалізується, а шкіра стає пружною і підтягнутою.

Інгредієнти:

  • Зерна граната 100 грамів
  • Малина 100 грамів
  • Смородина 100 грамів
  • Вода 1/2 склянки
  • Лід за смаком

Приготування:

  1. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  2. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Ананас + морква + яблуко

У цьому корисному напої домінують тропічні нотки. Ананас – відомий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами, а разом з морквою і яблуком – відмінний засіб для зміцнення імунітету.

Інгредієнти:

  • Ананас 1/2 штуки
  • Яблуко 2 штуки
  • Морква 2 штуки

Приготування:

  1. Ананас порубати на шматочки.
  2. З яблук видаліть серцевину.
  3. Моркву очистіть від шкірки й порубайте.
  4. Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
  5. Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Томати + йогурт + базилік

Такий напій стане відмінним перекусом протягом дня. Томати й базилік багаті антиоксидантами, які прискорюють метаболізм і очищають організм. Все це позитивно впливає на процес схуднення.

Інгредієнти:

  • Натуральний йогурт 225 грамів
  • Томати 2 штуки
  • Сушений базилік 1/2 чайної ложки
  • Сіль 1/2 чайної ложки
  • Чорний мелений перець 1/2 чайної ложки

Приготування:

  1. Томати обдайте окропом і залиште на деякий час. Зніміть шкірку і наріжте середніми кубиками.
  2. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
  3. Збийте всі інгредієнти до однорідної маси.
  4. Розлийте смузі по келихах.

Фініки + молоко

Фініки – дуже корисний продукт, в тому числі для схуднення. Фініки калорійні, але при цьому вони заряджають організм правильною енергією і покращують роботу травної системи.

Інгредієнти:

  • Молоко 3/4 чашки
  • Колотий лід 1/2 чашки
  • Фініки без кісточок 1/3 чашки

Приготування:

  1. Фініки розріжте на дві частини.
  2. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
  3. Збийте до стану однорідної маси.
  4. Розлийте по келихах і подавайте.

Буряк + ягоди + апельсин + натуральний йогурт

Буряк – солодкий коренеплід, який при цьому допомагає регулювати рівень цукру в крові й контролювати апетит. Разом з ягодами цей овоч стає ще в кілька разів корисніше.

Інгредієнти:

  • Чорниця 1 чашка
  • Малина 1/2 чашки
  • Натуральний йогурт 1/4 чашки
  • Відварений буряк 1/3 чашки
  • Апельсиновий сік 1/4 склянки
  • Мед 1 чайна ложка

Приготування:

  1. Буряк наріжте невеликими скибочками.
  2. З’єднайте всі інгредієнти в блендері.
  3. Збийте до однорідного стану.
  4. Розлийте по високих келихах.
  5. Подавайте до столу.

Черешня + нектарин + виноград

Такий напій багатий антиоксидантами й вітамінами. Він особливо сподобається тим, хто любить соковиті та незвичайні поєднання. У кожному ковтку цього коктейлю відчувається літо.

Інгредієнти:

  • Черешня 100 грамів
  • Нектарин 2 штуки
  • Виноградний сік (з білого винограду) 1/2 склянки

Приготування:

  1. Нектарини розрізати навпіл, видалити кісточку і почати збивати в блендері.
  2. До нектаринів додати черешню без кісточок, а потім виноградний сік. Збивати до отримання однорідного напою.
  3. Розлити в склянки й прикрасити по своєму бажанню.

Малина + грейпфрут + мед

Дієтологи радять з’їдати четвертинку грейпфрута до приймання їжі. Якщо в свіжому вигляді цей фрукт вам трохи набрид, приготуйте з нього класний напій.

Інгредієнти:

  • Малина 1 стакан
  • Рожевий грейпфрут 1 штука
  • Мед 1 столова ложка

Приготування:

  1. Вичавити сік грейпфрута.
  2. Збити в блендері малину з соком і медом.
  3. Вилити смузі у високу склянку і прикрасити малиною.

Смачного!

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Loading...
Показати більше
Схожі статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close