15 коктейлів, які допомагають схуднути

25 Липня, 2018

0 60

Щоб домогтися прекрасної фігури, потрібно постаратися і попрацювати. В першу чергу необхідно змінити харчові звички й збагатити раціон здоровою і корисною їжею. Буде корисно включити в раціон продукти, які сприяють втраті зайвих кілограмів і сантиметрів. Найпростіший спосіб це зробити – кожен день готувати поживні смузі й коктейлі.

Пропонуємо влаштувати двотижневий марафон і кожен день балувати себе корисним коктейлем з нашої вибірки, який прискорить процес схуднення і зміцнить імунітет.

Кориця + яблуко + вівсянка

Такий поживний смузі стане відмінним варіантом легкого сніданку. Він ще й корисний для фігури. Річ у тім, що вівсянка допомагає регулювати апетит і не налягати на калорійні продукти. Кориця заспокоює рецептори й сприятливо впливає на відчуття насичення.

Інгредієнти:

Кефір 1 склянка
Вівсяні пластівці 2 столові ложки
Яблуко 1/2 штуки
Мелена кориця 1/2 чайної ложки

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Імбир + лимон + мед

Мікс з імбиру, лимона і меду допомагає не тільки при простудних захворюваннях. Цей напій дозволяє також досягти фігури мрії в найкоротші терміни. Вся справа в імбирі: він розганяє метаболізм і нормалізує кількість цукру в крові. А мед утихомирює почуття голоду.

Інгредієнти:

Вода 2 літри
Тертий імбир 3 столові ложки
Лимон 1 штука
Мелена кориця 1 столова ложка
Мед 3 столові ложки
М’ята 2 гілочки

Приготування:

Лимон поріжте на невеликі шматочки. Залийте його водою. Залиште на деякий час.
Потім додайте до лимона мед, м’яту і корицю. Залиште на пару годин.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Селера + огірок + петрушка

Зелені смузі – одні з найкорисніших, в тому числі для схуднення. Такий напій сприятливо впливає на роботу травної системи: прискорює обмін речовин і очищає від шлаків і токсинів. Селера відрізняється негативною калорійністю, а значить, її вживання також допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Інгредієнти:

Огірок 1 штука
Селера 1 стебло
Вода 1/2 склянки
Петрушка 1 гілочка

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера.
Збийте до однорідної маси, розлийте по келихах і подавайте до столу.

Шпинат + ківі + банан

Ще один зелений смузі сподобається справжнім ласунам. Правда, солодкість в цьому напої не тільки приємна, але і корисна, адже її дають фрукти. Всі головні інгредієнти цього смузі покращують роботу кишечника і допомагають контролювати почуття голоду.

Інгредієнти:

Шпинат 1 чашка
Ківі 1 штука
Банан 1 штука
Вода 1 склянка

Приготування:

Фрукти очистіть і наріжте на невеликі шматочки.
Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної консистенції.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Грейпфрут + ананас + йогурт + імбир

Всі інгредієнти цього напою позитивно впливають на здоров’я і фігуру. Грейпфрут і ананас і зовсім є помічниками в спалюванні жиру.

Інгредієнти:

Грейпфрут 1 штука
Ананас 2 склянки
Грецький йогурт 1/3 склянки
Імбир 1 скибочка

Приготування:

Грейпфрут очистіть від цедри й кісточок. Порубати.
Імбир натріть на тертці.
Всі інгредієнти змішайте в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Авокадо + груша + шпинат

Попри те що авокадо відрізняється найвищою калорійністю серед фруктів, такий напій корисний для фігури. Річ у тім, що в авокадо присутні корисні жири, які насичують організм і перетворюються в енергію, а не в зайві кілограми.

Інгредієнти:

Груша 1 штука
Авокадо 1/2 штуки
Шпинат 1/2 чашки
М’ята 2 столові ложки
Вода 1 склянка

Приготування:

Авокадо і грушу очистіть. Видаліть кісточки.
Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Кавун + полуниця + лайм

Цей напій – по-справжньому літній мікс, який порадує своєю соковитістю і корисним складом. Полуниця нормалізує рівень цукру в крові й сприяє виробленню гормонів, які розщеплюють жири в організмі. Кавун же ефективно очищає організм і стимулює втрату зайвих кілограмів.

Інгредієнти:

Кавун 3 склянки
Полуниця 1,5 склянки
Лайм 1 столова ложка
Вода 1/2 склянки

Приготування:

Видавіть сік лайма в ложку.
Кавун очистіть від кісточок.
У полуниці видаліть листя.
Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Яблуко + лайм + салат Романо

Такий зелений смузі допоможе боротися з целюлітом. Звичайно, без фізичних навантажень не обійтися, але напій поліпшить їх ефективність в кілька разів.

Інгредієнти:

Яблуко 4 штуки
Огірок 1 штука
Лайм 1/2 штуки
Салат Романо 1/2 чашки
Лід за смаком

Приготування:

Вичавіть сік лайма в ложку.
З яблук видаліть серцевину.
Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.

Гранат + малина + смородина

Цей коктейль багатий вітамінами й антиоксидантами. Вони покращують роботу травної системи й ефективно очищають організм від шлаків і токсинів. В результаті вага нормалізується, а шкіра стає пружною і підтягнутою.

Інгредієнти:

Зерна граната 100 грамів
Малина 100 грамів
Смородина 100 грамів
Вода 1/2 склянки
Лід за смаком

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Ананас + морква + яблуко

У цьому корисному напої домінують тропічні нотки. Ананас – відомий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами, а разом з морквою і яблуком – відмінний засіб для зміцнення імунітету.

Інгредієнти:

Ананас 1/2 штуки
Яблуко 2 штуки
Морква 2 штуки

Приготування:

Ананас порубати на шматочки.
З яблук видаліть серцевину.
Моркву очистіть від шкірки й порубайте.
Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.

Томати + йогурт + базилік

Такий напій стане відмінним перекусом протягом дня. Томати й базилік багаті антиоксидантами, які прискорюють метаболізм і очищають організм. Все це позитивно впливає на процес схуднення.

Інгредієнти:

Натуральний йогурт 225 грамів
Томати 2 штуки
Сушений базилік 1/2 чайної ложки
Сіль 1/2 чайної ложки
Чорний мелений перець 1/2 чайної ложки

Приготування:

Томати обдайте окропом і залиште на деякий час. Зніміть шкірку і наріжте середніми кубиками.
Змішайте всі інгредієнти в блендері.
Збийте всі інгредієнти до однорідної маси.
Розлийте смузі по келихах.

Фініки + молоко

Фініки – дуже корисний продукт, в тому числі для схуднення. Фініки калорійні, але при цьому вони заряджають організм правильною енергією і покращують роботу травної системи.

Інгредієнти:

Молоко 3/4 чашки
Колотий лід 1/2 чашки
Фініки без кісточок 1/3 чашки

Приготування:

Фініки розріжте на дві частини.
Змішайте всі інгредієнти в блендері.
Збийте до стану однорідної маси.
Розлийте по келихах і подавайте.

Буряк + ягоди + апельсин + натуральний йогурт

Буряк – солодкий коренеплід, який при цьому допомагає регулювати рівень цукру в крові й контролювати апетит. Разом з ягодами цей овоч стає ще в кілька разів корисніше.

Інгредієнти:

Чорниця 1 чашка
Малина 1/2 чашки
Натуральний йогурт 1/4 чашки
Відварений буряк 1/3 чашки
Апельсиновий сік 1/4 склянки
Мед 1 чайна ложка

Приготування:

Буряк наріжте невеликими скибочками.
З’єднайте всі інгредієнти в блендері.
Збийте до однорідного стану.
Розлийте по високих келихах.
Подавайте до столу.

Черешня + нектарин + виноград

Такий напій багатий антиоксидантами й вітамінами. Він особливо сподобається тим, хто любить соковиті та незвичайні поєднання. У кожному ковтку цього коктейлю відчувається літо.

Інгредієнти:

Черешня 100 грамів
Нектарин 2 штуки
Виноградний сік (з білого винограду) 1/2 склянки

Приготування:

Нектарини розрізати навпіл, видалити кісточку і почати збивати в блендері.
До нектаринів додати черешню без кісточок, а потім виноградний сік. Збивати до отримання однорідного напою.
Розлити в склянки й прикрасити по своєму бажанню.

Малина + грейпфрут + мед

Дієтологи радять з’їдати четвертинку грейпфрута до приймання їжі. Якщо в свіжому вигляді цей фрукт вам трохи набрид, приготуйте з нього класний напій.