15 коктейлів, які допомагають схуднути

Щоб домогтися прекрасної фігури, потрібно постаратися і попрацювати. В першу чергу необхідно змінити харчові звички й збагатити раціон здоровою і корисною їжею. Буде корисно включити в раціон продукти, які сприяють втраті зайвих кілограмів і сантиметрів. Найпростіший спосіб це зробити – кожен день готувати поживні смузі й коктейлі.
Пропонуємо влаштувати двотижневий марафон і кожен день балувати себе корисним коктейлем з нашої вибірки, який прискорить процес схуднення і зміцнить імунітет.
Кориця + яблуко + вівсянка
Такий поживний смузі стане відмінним варіантом легкого сніданку. Він ще й корисний для фігури. Річ у тім, що вівсянка допомагає регулювати апетит і не налягати на калорійні продукти. Кориця заспокоює рецептори й сприятливо впливає на відчуття насичення.
Інгредієнти:
- Кефір 1 склянка
- Вівсяні пластівці 2 столові ложки
- Яблуко 1/2 штуки
- Мелена кориця 1/2 чайної ложки
Приготування:
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.
Імбир + лимон + мед
Мікс з імбиру, лимона і меду допомагає не тільки при простудних захворюваннях. Цей напій дозволяє також досягти фігури мрії в найкоротші терміни. Вся справа в імбирі: він розганяє метаболізм і нормалізує кількість цукру в крові. А мед утихомирює почуття голоду.
Інгредієнти:
- Вода 2 літри
- Тертий імбир 3 столові ложки
- Лимон 1 штука
- Мелена кориця 1 столова ложка
- Мед 3 столові ложки
- М’ята 2 гілочки
Приготування:
- Лимон поріжте на невеликі шматочки. Залийте його водою. Залиште на деякий час.
- Потім додайте до лимона мед, м’яту і корицю. Залиште на пару годин.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Селера + огірок + петрушка
Зелені смузі – одні з найкорисніших, в тому числі для схуднення. Такий напій сприятливо впливає на роботу травної системи: прискорює обмін речовин і очищає від шлаків і токсинів. Селера відрізняється негативною калорійністю, а значить, її вживання також допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
Інгредієнти:
- Огірок 1 штука
- Селера 1 стебло
- Вода 1/2 склянки
- Петрушка 1 гілочка
Приготування:
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера.
- Збийте до однорідної маси, розлийте по келихах і подавайте до столу.
Шпинат + ківі + банан
Ще один зелений смузі сподобається справжнім ласунам. Правда, солодкість в цьому напої не тільки приємна, але і корисна, адже її дають фрукти. Всі головні інгредієнти цього смузі покращують роботу кишечника і допомагають контролювати почуття голоду.
Інгредієнти:
- Шпинат 1 чашка
- Ківі 1 штука
- Банан 1 штука
- Вода 1 склянка
Приготування:
- Фрукти очистіть і наріжте на невеликі шматочки.
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної консистенції.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Грейпфрут + ананас + йогурт + імбир
Всі інгредієнти цього напою позитивно впливають на здоров’я і фігуру. Грейпфрут і ананас і зовсім є помічниками в спалюванні жиру.
Інгредієнти:
- Грейпфрут 1 штука
- Ананас 2 склянки
- Грецький йогурт 1/3 склянки
- Імбир 1 скибочка
Приготування:
- Грейпфрут очистіть від цедри й кісточок. Порубати.
- Імбир натріть на тертці.
- Всі інгредієнти змішайте в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Авокадо + груша + шпинат
Попри те що авокадо відрізняється найвищою калорійністю серед фруктів, такий напій корисний для фігури. Річ у тім, що в авокадо присутні корисні жири, які насичують організм і перетворюються в енергію, а не в зайві кілограми.
Інгредієнти:
- Груша 1 штука
- Авокадо 1/2 штуки
- Шпинат 1/2 чашки
- М’ята 2 столові ложки
- Вода 1 склянка
Приготування:
- Авокадо і грушу очистіть. Видаліть кісточки.
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.
Кавун + полуниця + лайм
Цей напій – по-справжньому літній мікс, який порадує своєю соковитістю і корисним складом. Полуниця нормалізує рівень цукру в крові й сприяє виробленню гормонів, які розщеплюють жири в організмі. Кавун же ефективно очищає організм і стимулює втрату зайвих кілограмів.
Інгредієнти:
- Кавун 3 склянки
- Полуниця 1,5 склянки
- Лайм 1 столова ложка
- Вода 1/2 склянки
Приготування:
- Видавіть сік лайма в ложку.
- Кавун очистіть від кісточок.
- У полуниці видаліть листя.
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Яблуко + лайм + салат Романо
Такий зелений смузі допоможе боротися з целюлітом. Звичайно, без фізичних навантажень не обійтися, але напій поліпшить їх ефективність в кілька разів.
Інгредієнти:
- Яблуко 4 штуки
- Огірок 1 штука
- Лайм 1/2 штуки
- Салат Романо 1/2 чашки
- Лід за смаком
Приготування:
- Вичавіть сік лайма в ложку.
- З яблук видаліть серцевину.
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте смузі по келихах і подавайте до столу.
Гранат + малина + смородина
Цей коктейль багатий вітамінами й антиоксидантами. Вони покращують роботу травної системи й ефективно очищають організм від шлаків і токсинів. В результаті вага нормалізується, а шкіра стає пружною і підтягнутою.
Інгредієнти:
- Зерна граната 100 грамів
- Малина 100 грамів
- Смородина 100 грамів
- Вода 1/2 склянки
- Лід за смаком
Приготування:
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Ананас + морква + яблуко
У цьому корисному напої домінують тропічні нотки. Ананас – відомий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами, а разом з морквою і яблуком – відмінний засіб для зміцнення імунітету.
Інгредієнти:
- Ананас 1/2 штуки
- Яблуко 2 штуки
- Морква 2 штуки
Приготування:
- Ананас порубати на шматочки.
- З яблук видаліть серцевину.
- Моркву очистіть від шкірки й порубайте.
- Змішайте всі інгредієнти в чаші блендера і збийте до однорідної маси.
- Розлийте напій по келихах і подавайте до столу.
Томати + йогурт + базилік
Такий напій стане відмінним перекусом протягом дня. Томати й базилік багаті антиоксидантами, які прискорюють метаболізм і очищають організм. Все це позитивно впливає на процес схуднення.
Інгредієнти:
- Натуральний йогурт 225 грамів
- Томати 2 штуки
- Сушений базилік 1/2 чайної ложки
- Сіль 1/2 чайної ложки
- Чорний мелений перець 1/2 чайної ложки
Приготування:
- Томати обдайте окропом і залиште на деякий час. Зніміть шкірку і наріжте середніми кубиками.
- Змішайте всі інгредієнти в блендері.
- Збийте всі інгредієнти до однорідної маси.
- Розлийте смузі по келихах.
Фініки + молоко
Фініки – дуже корисний продукт, в тому числі для схуднення. Фініки калорійні, але при цьому вони заряджають організм правильною енергією і покращують роботу травної системи.
Інгредієнти:
- Молоко 3/4 чашки
- Колотий лід 1/2 чашки
- Фініки без кісточок 1/3 чашки
Приготування:
- Фініки розріжте на дві частини.
- Змішайте всі інгредієнти в блендері.
- Збийте до стану однорідної маси.
- Розлийте по келихах і подавайте.
Буряк + ягоди + апельсин + натуральний йогурт
Буряк – солодкий коренеплід, який при цьому допомагає регулювати рівень цукру в крові й контролювати апетит. Разом з ягодами цей овоч стає ще в кілька разів корисніше.
Інгредієнти:
- Чорниця 1 чашка
- Малина 1/2 чашки
- Натуральний йогурт 1/4 чашки
- Відварений буряк 1/3 чашки
- Апельсиновий сік 1/4 склянки
- Мед 1 чайна ложка
Приготування:
- Буряк наріжте невеликими скибочками.
- З’єднайте всі інгредієнти в блендері.
- Збийте до однорідного стану.
- Розлийте по високих келихах.
- Подавайте до столу.
Черешня + нектарин + виноград
Такий напій багатий антиоксидантами й вітамінами. Він особливо сподобається тим, хто любить соковиті та незвичайні поєднання. У кожному ковтку цього коктейлю відчувається літо.
Інгредієнти:
- Черешня 100 грамів
- Нектарин 2 штуки
- Виноградний сік (з білого винограду) 1/2 склянки
Приготування:
- Нектарини розрізати навпіл, видалити кісточку і почати збивати в блендері.
- До нектаринів додати черешню без кісточок, а потім виноградний сік. Збивати до отримання однорідного напою.
- Розлити в склянки й прикрасити по своєму бажанню.
Малина + грейпфрут + мед
Дієтологи радять з’їдати четвертинку грейпфрута до приймання їжі. Якщо в свіжому вигляді цей фрукт вам трохи набрид, приготуйте з нього класний напій.
Інгредієнти:
- Малина 1 стакан
- Рожевий грейпфрут 1 штука
- Мед 1 столова ложка
Приготування:
- Вичавити сік грейпфрута.
- Збити в блендері малину з соком і медом.
- Вилити смузі у високу склянку і прикрасити малиною.
Смачного!